남자가 요가를 필수로 해야하는 이유 !!
안녕하세요 여러부운~~
Y&Sstory S입니당 💗
여러분은 어떤 운동을 좋아하시나요!!
요가와 필라테스 모두 오래 경험해 온 사람으로서
그리고 필라테스 강사로서
남녀노소 모두 요가와 필라테스는
꾸준히 하였을 때 너무 좋은 운동이라 생각해요
그리고 우리 몸은 나이가 들어가면서
몸의 기능이 점점 떨어지는데
몸의 근력과 유연성, 순환에 의해
몸의 기능적인 퇴화를 조금 늦출 수 있어요
요가, 필라테스 비슷하지 않아?
그냥 아무거나 해도 되지 않아?
요가와 필라테스는 엄연히 다른 성격의 운동이라
정확한 차이를 알고 내 몸에 맞고 내가 원하는 운동을
선택하셔야 해요!
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요가와 필라테스 어떤 차이가 있을까요?
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저희 센터에서도 남성분들의 요가 & 필라테스 문의가
정말 많은데 쉽게 시작하지 못하고
주저하시는 분들이 많았어요
아무래도 요가와 필라테스는
여성들이 많이 하는 운동이다 보니
남성분들도 관심이 많지만 막상
시작하려면 부담이 느껴져 시작을 못하는 경우가 많죠
하지만 요가는 남성 수행자로부터 시작되었어요
해외에서는 남성 요 가인들의 비율이 30%
가까이 되지만 우리나라에서의 남성 요가인의 비율은
5%도 미치지 않는다고 해요
과거에 비해 인식이 나아져
남성 요가인이 많아지는 추세이지만
실제로 요가를 접하는 남성분들은 아직 많지 않아요
그렇다면 남성들은 왜 요가를 주저하고 망설일까요
현대사회에서의 요가는
여자들의 전유물이 되어버린 듯
여성들의 비율이 아주 높아요
타이트한 요가복을 입은 여성들 사이에서
청일점이 되어 운동을 한다는 게
사실 쉬운 일은 아니죠
타인의 시선이 부담스럽고
본인의 시선이 오해를 불러일으킬 수 있고
어성들에 비해 유연성이 떨어지다 보니
홀로 부족함을 느끼게 될 것이 뻔하기 때문이죠
" 남성이 요가를 해야 하는 이유 "
1. 남성들에게 부족한 유연성 향상
여성들은 에스트로겐이라는 호르몬이 분비되면서
몸의 근육이나 관절 섬유들을
부드럽게 만들어내지만
남성들은 테스토스테론 호르몬이 분비되면서
몸의 근육, 섬유조직들을 뻣뻣하게
만들게 됩니다.
요가는 유연한 사람들이 해야 한다는 건
일반적인 오해입니다.
유연한 사람들이 접했을 때는 비교적 쉬울 수 있지만
특히 남성들은 근육의 타이트함을
풀어주어 유연성을 향상하고 부상을 방지하는데
매우 도움이 됩니다.
2. 몸의 코어근력과 밸런스 향상
요가는 근력운동이 안될 거라 생각하지만
자신의 몸을 지탱할 수 있는 힘이 필요하며
장시간 요가 자세를 유지하기 위한
근육을 단련하는 운동입니다.
또한 유연성, 균형감각, 민첩성 까지도
향상할 수 있고
자신의 몸을 조금 더 예민하게 의식하고 바라보면서
세심한 근육의 사용을 가능하게 합니다.
특히 헬스나 무거운 운동을 하는 남성들에게
유연성은 부상을 예방해 줍니다.
3. 스트레스 완화
요가는 신체적 단련뿐 아니라
명상을 통한 몸과 마음의 조화를 중시합니다.
깊은 호흡과 명상을 통해
정신적인 안정과 조화를 추구하고
몸과 마음을 이완하는 방법을 배우며
스트레스 완화와 집중력을 높이는데
큰 도움을 줍니다.
또한 숙련된 호흡 와 동작은
내장기관의 기능을 촉진하여
소화 및 순환체계를 개선하게 합니다.
4. 비뇨생식기 강화
요가를 꾸준히 하다 보면
우리 몸은 근육이 이완되면서 순환이 원활해집니다.
노폐물이 배출되면서 부종이 완화가 되고
복부와 골반에 혈액이 충분히 공급되어
전립선과 방광에도 큰 영향을 줍니다.
특히 남성에게 흔히 발생하는
전립선암을 치료하는데 요가가 큰 도움이
된다는 연구결과도 있습니다.
5. 심혈관 건강
요가에서는 호흡을 아주 중요시합니다.
특히 정통요가 빈야사에서는 '우짜이호흡'을
기본으로 하는데
산스크리트어로 '정복, 승리, 상승'을
의미합니다.
복식, 흉식 호흡과는 다르게
호흡을 마실 때 폐를 활짝 열어
폐 깊은 곳까지 숨을 불어넣고
성문(목구멍 두 성대 사이)을 이용하여
숨을 내쉬는 호흡법입니다.
이렇게 깊은 호흡으로
몸속 혈액순환을 개선하고
심장을 개선하는데 아주 큰 도움을 줍니다.
파워 요가 같은 요가는
심장 박동수를 높여 유산소 운동의 효과도
볼 수 있습니다.