안녕하세요 !
관리를 안할 수 없는 계절이 돌아왔어요.
다이어트가 숙명같은 저는 운동을 안할 수가 없었어요!
그래서 오늘은 몇 년이 지나도 꾸준히 사랑받고 있는 요가와 필라테스에 대해 알아보려고 해요.
필라테스와 요가의 동작이 비슷하다보니 비슷하게 생각하시는 분들이 많으시지만
동작이 비슷할뿐 목표하고자 하는 부분이 다르기 때문에 전혀 다른 운동이라고 볼 수 있어요 !
모두 신체적, 정신적 건강을 증진 시키기 위한 형태이지만,
기원과 목적에 따라 주요한 차이가 있어요.
요가와 필라테스의 차이를 알아볼까요?
요가란?
요가는 약 5,000년 전 인도에서 시작된 전통적인 운동이에요. 다양한 동작을 통해 그에 따른 충분한 호흡과 명상을 통해 마음의 안정화를 얻는데 아주 큰 초점을 두고 있어요.
인도의 뿌리를 둔 영적인 수행인 만큼 명상적인 움직임이라 불리기도 하고
요가의 기본적인 호흡인 복식호흡을 하며 동작을 합니다.
근육이 수축과 이완을 반복하지만 길이에 변화가 없는 등척성 운동이 기본이고 몸의 밸런스를 중점으로 맞춘 운동이에요 !
목적
유연성과 몸의 밸런스, 안정적인 호흡, 정신 집중, 내면의 평화
일상에서의 스트레스를 줄이고 명상을 통해 맑은 정신수양효과가 있습니다.
운동효과
- 심신 안정
- 집중력 향상
- 유연성 증진
- 스트레스 감소
필라테스란?
필라테스의 역사는 요가보다 길지 않지만 1925년 제 1차 세계대전 시대 수용소의 수감자들의 재활운동 및 생활운동 목적으로 개발이 되었고 이는 Joseph Pilates에 의해 설립되었어요.
부상으로 인해 약해진 주변근육을 강화시키고 유연성과 자세교정에 초점을 맞춘 운동이라고 할 수 있어요.
또한 필라테스는 기구를 사용해 각 신체부위의 각도와 위치 등의 정확성을 높여 코어근육 강화 운동을 주로 하고 있어요.
필라테스는 가슴으로 숨을 쉬는 흉식호흡을 기본으로 하고 있고
코어를 강화하여 신체가 올바른 자세를 만들 수 있는 근력운동이에요.
목적
근력 강화, 코어근육(복부,엉덩이,등)의 강화 초점
기구를 사용하여 근지구력과 근력을 강화하고 전체적인 신체의 균형을 맞추는 재활의 목적이 큽니다.
운동효과
- 척추 건강 개선
- 자세 교정
- 근력 강화
- 체력 증진
- 신체 밸런스 강화
이렇게 간단하게 필라테스와 요가의 차이점을 알아보았어요 ^^
비슷해보이지만 확실히 다른 성격의 운동이라는걸 잘 알 수 있죠 !
우리는 모두 정신없이 하루를 보내며 어딘가에 쫒기듯 바쁘게 하루를 보내고 있죠 ~
물결이 치듯 부드러운 동작을 수행하면서 심신을 안정시키고 명상과 깊은 호흡으로 내면을 돌아볼 수 있는 시간이 필요하신 분들은 요가를 추천드리구요 !
대부분 하루종일 서있거나 앉아서 일하시는 분들은 오랜기간 변형되어온 신체를 교정할 수 있고
헬스를 하기엔 너무 부담스러우신 분들에게 근력운동으로는 필라테스가 너무나 적합하다고 생각해요!
다이어트에 진심인 저는 요가와 필라테스 모두 경험해보았는데요.
요가와 필라테스 모두 다이어트에 직접적인 영향을 주지는 않았어요 !
말그대로 다이어트는 체중감량이 목적이지만
요가와 필라테스 만으로는 체중감량이 되지는 않았어요...
하지만,
균형있는 식단과 함께한 운동은 체중감량에 도움이 되는건 확실했어요 !
자신에게 맞는 운동이 무엇인지 제대로 파악하고 조금 더 즐겁게 운동하면 좋을 것 같아요 ❤
저의 운동생활과 후기는 다음편에 포스팅할게요 ~ ❤❤
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