Y&S 스토리

한국여성이 가장 많이 걸리는 질병 유방암의 원인과 예방에 좋은 음식 총정리유방암은 한국 여성에게 가장 많이 발생하는 암 중 하나로 매년 많은 여성들이 이 질병으로 고통받고 있습니다. 하지만 유방암의 원인과 예방 방법에 대한 올바른 이해는 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 유방암의 원인, 예방을 위한 생활 습관 그리고 유방암 예방에 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🤟 환절기 감기 예방에 좋은 음식 총정리2025.04.03 - [건강❤️] - 환절기 감기 예방 면역력에 좋은 음식 총정리 환절기 감기 예방 면역력에 좋은 음식 총정리환절기 감기 예방 면역력에 좋은 음식 총정리환절기는 기온 변화가 심하고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때일수록 감기 예방을 위해 신..

환절기 감기 예방 면역력에 좋은 음식 총정리환절기는 기온 변화가 심하고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때일수록 감기 예방을 위해 신경 써야 하며 특히 면역력을 높이는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 환절기 감기 예방에 도움이 되는 면역력에 좋은 음식들을 총정리하고 면역력의 중요성에 대해서도 깊이 있게 살펴보겠습니다. 🤟 혈액순환에 좋은 음식 총정리를 이 글에서 자세히 확인하실수있습니다. 면역력의 중요성 면역력은 우리 몸이 외부의 유해한 요소 즉 바이러스나 세균으로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미합니다. 면역력이 강할수록 감염병에 걸릴 확률이 낮아지며 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 면역력은 여러 요소에 의해 영향을 받지만 특히 영양 상태는 매우 중요한 역할을 합니다.영..

나이 불문 발병률 높은 고혈압 원인과 고혈압예방에 좋은 음식 총정리고혈압은 현대인에게 가장 흔하게 발생하는 만성 질환 중 하나로, 나이와 상관없이 발병할 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 조기 예방과 관리는 필수적입니다. 오늘은 고혈압 예방에 효과적인 음식에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다. 이 글을 통해 고혈압을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 드리고자 합니다. 🤟 내 건강은 내가 챙기자 본문을 읽기 전에 꼭 한번 읽어보세요!2025.03.20 - [건강❤️] - 혈액순환이 안될 때 증상과 혈액순환에 좋은 음식 총정리 혈액순환이 안될 때 증상과 혈액순환에 좋은 음식 총정리혈액순환이 안될 때 증상과 혈액순환에 좋은 음식 총정리혈액순환이 ..

헬스 운동 후 근육량 증가를 위한 단백질 음식 총정리운동 후 근육량 증가를 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로 운동 후 회복과 성장을 돕는 역할을 합니다. 이번 글에서는 헬스 운동 후 근육량 증가를 위한 단백질 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🤟 단백질 섭취뿐만 아니라 스트레칭도 중요합니다. 이 글을 읽기 전에 아래에 글도 읽어보시는 것을 추천드려요!2024.08.17 - [건강❤️] - 러닝 전후 하체스트레칭 이렇게만 하세요!! 러닝 전후 하체스트레칭 이렇게만 하세요 !!안녕하세요 ! Y&Sstory S에요 ^^ ❤️  아직도 너무 심각한 무더위에너무 힘든 매일을 보내고 있어요ㅠㅠ(보통 입추를 기점으로 날이 좀 풀리지 않나요...) 무더위 어떻게 이..

갑상선 질환 제대로 알고 건강하게 관리하세요!안녕하세요, 여러분! ysourstory입니다👍오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 갑상선 질환에 대해 더욱 심층적으로 알아보고 갑상선 건강에 실질적인 도움을 주는 음식 5가지를 자세히 분석해 드리려고 합니다. 갑상선은 우리 몸의 에너지 대사를 총괄하는 중요한 기관이지만 다양한 요인으로 인해 기능 이상이 발생할 수 있습니다. 갑상선 질환에 대한 정확한 이해를 바탕으로 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 갑상선 건강을 효과적으로 관리해 나가도록 합시다! ✔️ 아침에 너무 피로하고 일어나기 힘드신분들은 이 글에서자세히 확인하실 수 있습니다.  갑상선 질환, 왜 발생하고 어떤 증상이 나타날까요?갑상선 질환은 갑상선 호르몬의 과다 분비 또는 부족으로 인해 발생하는..

MZ세대 주목! 고지혈증 원인과 고지혈증에 좋은 음식 총정리고지혈증은 현대인에게 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나로 혈중 지질 수치가 높아지는 상태를 말합니다. 이를 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다 요즘 MZ세대부터 모든 세대들에게 흔히 발견할 수 있는 병입니다. 이번 글에서 고지혈증에 원인과 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 🤟 아침에 너무 피로하고 일어나기 힘드신분들은 이 글에서 자세히 확인하실 수 있습니다. 고지혈증의 정의고지혈증은 일반적으로 다음과 같은 두 가지 주요 지표로 정의됩니다:고콜레스테롤혈증: 혈중 총 콜레스테롤 수치가 240 mg/dL 이상일 때.고중성지방혈증: 혈중 중성지방 수치가 150 mg/dL 이상일 때.이러한 상태는 심혈관계 질환의 위험을 증가시키며 조기..

혈액순환이 안될 때 증상과 혈액순환에 좋은 음식 총정리혈액순환이 원활하지 않으면 여러 가지 증상이 나타나며 이는 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액순환이 좋지 않으면 피로감, 통증, 그리고 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액순환이 안될 때의 증상과 혈액순환에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 🤟 피로에 쌓인 직장인들을 위한 간에 좋은 음식을 이 글에서 자세히 알아보실 수 있습니다.   혈액순환이 안될 때의 증상혈액순환은 우리 몸의 모든 기관과 세포에 산소와 영양소를 공급하고, 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 원활하지 않을 경우 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있으며, 이는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서는 혈액순환이 좋지 않을 ..

아침에 일어나기 힘들고 피로가 쌓인 당신을 위한 간에 좋은 음식 총정리간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간은 해독, 대사, 영양소 저장 등 다양한 기능을 수행하며 건강한 간은 전반적인 건강에 필수적입니다. 그러나 간이 건강하지 않으면 피로감이 증가하고 면역력이 저하되며 여러 가지 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 간 건강과 피로의 관계를 살펴보고 간에 좋은 음식을 통해 피로를 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 🤟당뇨병 걸릴 확률을 낮추는 당뇨 예방음식 총정리를 이 글에서 자세히 알아보실수 있습니다.  간의 기능과 피로의 원인간은 다음과 같은 여러 가지 기능을 수행합니다:해독 작용: 간은 혈액에서 독소를 제거하고, 알코올 및 약물의 대사를 담당합니다.영양소 저장: 간은 비타민,..

남자의 생명 탈모 예방에 좋은 음식 총정리탈모는 많은 남성들이 겪는 문제로, 자신감과 이미지에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 현대 사회에서 외모에 대한 관심이 높아짐에 따라 탈모는 심리적 스트레스의 주요 원인이 되기도 합니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 탈모를 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스트에서는 탈모의 원인과 함께, 탈모 예방에 효과적인 음식을 총정리해 보겠습니다.  🤟당뇨병 예방 음식 총정리를 이 글에서 자세히 확인하실 수 있습니다. 탈모의 원인탈모는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:유전적 요인: 가족력이 있는 경우, 남성형 탈모(안드로겐 탈모증)가 발생할 확률이 높습니다. 이는 남성 호르몬인 테스토스테론과 관련이 있으며, DHT..

당뇨병 걸릴 확률을 낮추는 당뇨 예방에 좋은 음식 총정리당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성 질환으로 특히 제2형 당뇨병은 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 당뇨병 예방을 위해서는 올바른 식습관이 필수적이며 특정 음식을 통해 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 걸릴 확률을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식을 소개하고 이러한 음식이 어떻게 당뇨 예방에 기여하는지 자세히 알아보겠습니다. 🤟환절기 면역력에 좋은 5가지 음식 총정리 이 글에서 확인하실수있습니다. 1. 당뇨병의 원인당뇨병은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으며 그 주요 원인은 다음과 같습니다:유전적 요인: 가족 중 당뇨병 환자가 있는 경우, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 유전적 소인이 인슐린 분비 및 작용에 ..

안녕하세요 여러부운~~Y&Sstory S입니당 💗     여러분은 어떤 운동을 좋아하시나요!! 요가와 필라테스 모두 오래 경험해 온 사람으로서그리고 필라테스 강사로서남녀노소 모두 요가와 필라테스는꾸준히 하였을 때 너무 좋은 운동이라 생각해요 그리고 우리 몸은 나이가 들어가면서몸의 기능이 점점 떨어지는데몸의 근력과 유연성, 순환에 의해몸의 기능적인 퇴화를 조금 늦출 수 있어요 요가, 필라테스 비슷하지 않아?그냥 아무거나 해도 되지 않아?  요가와 필라테스는 엄연히 다른 성격의 운동이라정확한 차이를 알고 내 몸에 맞고 내가 원하는 운동을선택하셔야 해요!  2024.07.19 - [운동] - 요가와 필라테스 어떤 차이가 있을까요? 요가와 필라테스 어떤 차이가 있을까요?안녕하세요 !관리를 안할 수 없는 계절이..

안녕하세요 여러부운~~Y&Sstory S입니당 💗    요즘 주변에 보면 운동하시는 분들이정말 많으시더라구요 !    나이가 들면서 운동을 하고 안하고의 차이가점점 더 커진다는 걸 체감하고 있어요물론 먹기 위함도 있지만..(?)🍕 자기 관리가 필수인 요즘 필라테스를한 번도 안 해본 사람은 없을 정도로 여성들에게인기가 정말 많아지고 있어요 그래서 그만큼 필라테스 센터가 정말 많이 생겨나고 있는데 그 많고 많은 센터 중어떤 센터를 가야 할지어떤 선생님이 좋은지모르겠는 경우가 많죠     필라테스는,몸의 전체적인 균형과 밸런스를 맞추고유연성을 향상시켜 코어 근육을 강화하는 운동이에요 어떤 필라테스 센터인지어떤 강사님을 만나는지에 따라필라테스의 효과는 천지차이라고 할 수 있어요 그럼 !어떤 선택을 해야 좋은..

안녕하세요 ! Y&Sstory S에요 ^^ ❤️  아직도 너무 심각한 무더위에너무 힘든 매일을 보내고 있어요ㅠㅠ(보통 입추를 기점으로 날이 좀 풀리지 않나요...) 무더위 어떻게 이겨내고 계신가용 다들~~🥲🥲 이렇게 무더운 날에도러닝을 하시는 분들이 많으시더라구요 ! 이제 슬슬 날이 풀리면러닝 하시는 분들도 더 많아지고구독자님 중 러닝 후 쿨다운 스트레칭에 대한 문의글도 올려주셔서 좋은 정보가 될 것 같아용❤️ 그래서 오늘은 러닝 전후로 할 수 있는스트레칭 방법에 대해 알려드리려고 해요 😍    저는요... 유산소가 너무 어려운 사람이에요..숨이 턱턱 막히고뛰는 게 마냥 어렵게만 느껴지는 것 같아요ㅠㅠ 그런 제가 다이어트를 하겠다고한강러닝, 러닝머신 열~심히 탓었어요 ㅎㅎ(과거형..😆)   간단하..

안녕하세요 ! Y&Sstory S에요 ^^ ❤️    오늘은 모두가 고민이실거북목과 일자목에 대해 알아보고간단하게 해 볼 수 있는 스트레칭 방법을 알려드리려고 해요 !   요즘 현대인들의 스마트폰 사용이 늘어나면서고개를 숙이고 있는 시간이 길어지고업무 할 때나 공부할 때 등이 구부정해지면서 목이 앞으로 빠지는 자세 등이원인이라고 할 수 있죠 ! 저 또한 스마트폰에 빠져 살고 작업하고 일을 할 때도등이 구부정해지면서 목이 자연스럽게 앞으로 빠지게 되면서 뒷목이 뻐근해지고 그 뻐근함이 어깨까지 내려와서교정을 해야겠다 싶었어요 😭😭제가 직접 교정하기 위해 시작해서 지금까지도 매일 꾸준히 하고 있는 스트레칭을 공유해 드릴게요 😆.....내 목은 어떤지 확인해 볼까요??  원래 목의 경추는 앞으로 볼록하게 ..

안녕하세요 ! Y&Sstory S에요 ^^ ❤️   남녀소노 불문하고 여름철엔 모두가다이어트에 신경쓰게 되는데요 ! 저 또한 다이어트에 매우 관심이 많은 한 사람으로서하체 혈액순환의 중요성과 간단한 스트레칭 방법을소개해드리려고 해요 ^^ 다이어트라고 해서 '무조건 운동 !'이라기보다는 저는 순환이 첫 번째라고 생각해요 사람마다 체질과 체형 그리고 생활습관 등 다르기 때문에상하체의 밸런스와 순환이 먼저 되어야균형 있는 하체를 만들 수 있어요 !...저는 상체보다 하체가 조금 발달되어 있는 편이어서하체가 조금만 부어도 다리가 정말 두꺼워보여서 스트레스였어요ㅠ 그래서 하체 살을 빼려고헬스장에서 유산소와 웨이트를 하면서다이어트를 했는데...음(?)오히려 다리가 더 붓고 두꺼워지는 느낌을 받았어요... 헬스는 더..

안녕하세용 ❤️Y&Sstory S에요 ^^ 날씨가 정말로다가 너무 덥네요...이렇게 더워도 되나 싶을 정도인데요 ㅠ모두 건강관리 잘하시고 운동도 같이 해요! (이 정도면 거의 운동전도사..헿) 그래서 오늘은 ~~ 제가 지금까지 운동하면서 입었던 운동복 추천 브랜드들을 공유해 볼게요!! ❤️ ❤️    옛날엔 마름에 초점이 맞춰져 있었다면 이젠 마름보다는 슬림탄탄이 워너비가 되었어요저의 체형은 여리여리 뼈대가 아니기 때무네..ㅎㅎ저의 건강한 뼈대이슈로 여리여리몸매는 불.가.능 그래서 슬림탄탄을 워너비로 삼게 되었던 것 같아요 !! 뭐든 장비빨 아니겠어요~?ㅎㅎ그래서 그동안 이것저것 많이 입어보면서 개인적으로 좋았던 운동복 추천해드리려고 해요!사실 운동복은 개인차가 있어서저의 의견을 참고하셔서 운동복 구매해..

안녕하세용 ❤️ Y&Sstory S에요 ^^ 제가 필라테스를 한지 벌써 4년이 넘었네요 꾸준히 해왔고 앞으로도 꾸준할 예정인 저의 최애 운동필라테스 후기를 적어봅니당 ! 저는 유연성이 전혀 없는 몸이어서 처음 요가하는데 아주 힘들었던 기억이 나요...ㅎ 말 그대로 통나무..그치만 요가는 하면 할수록 짧아진 근육들이 늘어나는 느낌이 들고 몸의 라인정리가 되는 느낌이어서 좋았는데 몸에 근육이 하나 없는 통자 몸이 되버린거에요 그래서 시작한게 필라테스 였어요 !! 저는 기구 필라테스 그룹수업 6:1으로 시작했어요 ! G요가앤필라테스 제가 오래동안 다니고있는 센터인데요 ❤️ 그룹수업에는 기구 리포머, 체어, 스프링보드를 사용하고 미니볼, 토닝볼, 보수, 써클링 소도구 수업을 하고 있어요 ! 기구 설명을 조금 드..

안녕하세요 ❤ 지난 포스팅 요가와 필라테스의 차이점에 이어 오늘은 저의 다년간의 운동생활과 운동후기를 공유하려 해요 ~!  저는 대학시절 취업을 준비하며 다이어트에 목숨을 걸고...체중감량 감량에만 집중했던 것 같아요 ㅠㅠ너무 힘들었던 기...어..ㄱ 다이어트에 대해 잘 모르던 시절이었기 때문에 무조건 안먹는 방법으로 다이어트를 했는데몸에 무리가 오더라구요 😭면역력이 저하되서 온갖 감기란 감기는 달고 살았고,생리불순까지 오면서이렇게 살을 뺐다가는 병원에서 살게될 수도 있겠다 싶었어요 ㅜㅜ 그래서 운동을 시작하게 되었고,제가 처음 시작했던 운동은 요가였어요 !!..... ❤ 운동전 ❤   다이어트 하던 저의 모습이에요 ㅎㅎㅎ뼈말라는 아니지만 운동 없이 다이어트해서 밋밋한 몸이었어요.무리한 다이어트를 해서..

안녕하세요 !관리를 안할 수 없는 계절이 돌아왔어요.다이어트가 숙명같은 저는 운동을 안할 수가 없었어요!그래서 오늘은 몇 년이 지나도 꾸준히 사랑받고 있는 요가와 필라테스에 대해 알아보려고 해요. 필라테스와 요가의 동작이 비슷하다보니 비슷하게 생각하시는 분들이 많으시지만동작이 비슷할뿐 목표하고자 하는 부분이 다르기 때문에 전혀 다른 운동이라고 볼 수 있어요 ! 모두 신체적, 정신적 건강을 증진 시키기 위한 형태이지만,기원과 목적에 따라 주요한 차이가 있어요. 요가와 필라테스의 차이를 알아볼까요?   요가란? 요가는 약 5,000년 전 인도에서 시작된 전통적인 운동이에요. 다양한 동작을 통해 그에 따른 충분한 호흡과 명상을 통해 마음의 안정화를 얻는데 아주 큰 초점을 두고 있어요.인도의 뿌리를 둔 영적인 ..

안녕하세요! 오늘은 남자가 운동을 해야 하는 5가지 이유에 대해서 알아보겠습니다. 최근 몇 년간, 우리 사회에서 남성들이 건강과 자기 계발에 더 많은 관심을 가지고 있다는 사실은 부정할 수 없습니다. 그중에서도, 운동은 그들이 건강을 유지하고 더 나은 삶을 추구하는 하나의 열쇠입니다. 운동은 단순한 신체 활동 이상의 의미를 지니며, 각 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 우리 남성들에게 있어서, 운동은 자신의 몸과 마음을 돌보는 데 필수적인 방법이자 자아를 발견하고 완성해 나가는 여정의 일환입니다. 신체 건강 증진, 정신 건강 개선, 자신감 향상, 사회적 관계 증진, 생활의 질 향상 등 다양한 측면에서 남자가 운동을 해야 하는 5가지 이유를 알아보겠습니다. 1. 신체 건강 증진꾸준한 운동을 통해..